WAT IS WANDELCOACHING?

Wandelcoaching is een vorm van coaching, terwijl je wandelt in de natuur. Al wandelend bespreek je zaken die je bezighouden en waar je een verandering in teweeg wilt brengen. De natuur kan inspireren, je tot rust brengen of juist energie geven, troost bieden en nog veel meer!

Soms heb je behoefte aan iemand die voor een poosje met je meeloopt, om samen stap voor stap te onderzoeken wat je nodig hebt om weer gelukkig te worden. Tijdens het wandelen gaan we terug naar de basis. Sluiten jouw behoeftes nog aan bij jouw leven? Luister je nog naar je hart en naar je innerlijke stem? Of laat je je leiden door je omgeving of door de maatschappij? Of word je geleefd door een overvolle agenda?

Wat zijn jouw echte wensen? Ik help je graag om nieuwe inzichten en mogelijkheden te ontdekken.

Wandelen, met aandacht voor jezelf. Om wensen helder te krijgen, bewuste keuzes te maken en vervolgstappen te zetten naar een zonnige toekomst.

The inspiration you seek, is already within you. Be silent and listen.

VOORDELEN VAN WANDELCOACHING IN DE NATUUR

• Als je wandelt komt je hele lichaam in actie, je neemt een actieve houding aan. Je komt niet alleen letterlijk in beweging, maar ook figuurlijk, je stapt uit je dagelijkse beslommeringen. Goed voor je lichaam én je geest.
• Je loopt naast elkaar in tegenstelling tot coaching binnenskamers, waar je tegenover elkaar zit en elkaar de hele tijd in de ogen kijkt. Je zult merken dat je al wandelend veel makkelijker praat, in een ongedwongen sfeer.
• De natuur heeft zoveel moois te bieden! Alle seizoenen geven elk hun eigen charme aan het landschap. Een fraaie en inspirerende entourage voor fijne gesprekken.
• Een bezoekje aan de natuur heeft meetbare positieve effecten op gezondheid en welzijn. De natuur werkt onder meer stressverlagend, leidt tot vermindering van negatieve emoties en tot een toename van positieve gevoelens en energie (voor meer informatie, zie link naar IVN factsheet) .
• In de natuur worden alle zintuigen gestimuleerd. Kijk eens naar de kleurenpracht van herfstbladeren, snuif de geur op van het bos na een regenbui, voel hoe de zonnestralen je gezicht verwarmen, luister naar het gekwetter van vogels. Beleef de natuur met je zintuigen, zo kom je dichter bij je gevoel.
• De grootsheid van de natuur werkt relativerend. De kracht en het herstellend vermogen van de natuur geeft vertrouwen. Het laat jouw belevingen in perspectief zien.

WANDELLOCATIES

We wandelen afwisselend in drie prachtige natuurgebieden aan de rand van Venlo: de Groote Heide (de hei), het Jammerdal (’t Jaomerdal) en het Zwart Water (de Venkoelen). Trek sportieve schoenen aan en kleed je naar de weersomstandigheden, we wandelen door weer en wind!

Groote Heide

Zwart Water

Jammerdal

HET BEGINT MET EEN EERSTE STAP

Ben je nieuwsgierig naar wat wandelcoaching voor jou kan betekenen? Kijk dan verder bij het Less stress traject en het Groei en bloei traject of neem vrijblijvend contact met mij op via de contactpagina.

BEN JIJ EEN VROUW EN HERKEN JE DIT?

• Loop je jezelf voortdurend voorbij?
• Ervaar je veel stress?
• Voel je je fysiek en mentaal helemaal uitgeput?
• Sta je steeds klaar voor een ander en kom je niet aan jezelf toe?
• Ga je stelselmatig over jouw grenzen heen?
• Wil je aan ieders verwachtingen voldoen?
• Geeft je lichaam jou signalen dat het genoeg is?
• Voel je je emotioneel ontregeld en uit zich dit in heftige reacties?
• Voel je je niet gelukkig?

Dan is het Less stress coachingstraject iets voor jou!

JE BENT NIET DE ENIGE VROUW DIE DIT HERKENT

In de huidige maatschappij wordt er veel van iedereen verwacht, zeker van vrouwen. Je bent levenspartner of alleenstaande, moeder, dochter, zus, vriendin, werknemer of zelfstandige, huisvrouw, vrijwilliger, mantelzorger… Je werkt, je bent voor het overgrote deel belast met het huishouden, je bent (hoofd)verantwoordelijk voor de zorg en opvoeding van eventuele kinderen (want laten we wel wezen, als moeder ben je in de regel de spil van het gezin), je investeert tijd en energie in je naaste familie, je onderhoudt vriendschappen en mogelijk probeer je ook nog te sporten en een gezonde levensstijl te volgen. En je wilt het misschien ook nog allemaal perfect doen.

Oftewel, er komt in het dagelijkse leven veel op je af. Soms teveel. Het is dan ook helemaal niet gek dat je gestrest raakt van de druk om alle ballen in de lucht te houden, van al het ‘moeten, moeten en nog meer moeten’. Zeker wanneer jij van nature een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt en degene bent die met iedereen rekening probeert te houden, kan overbelasting op de lange termijn echt een probleem gaan worden. Een burn-out ligt dan op de loer.

IK KAN JE HELPEN

Gelukkig kan het ook anders! Tijdens het wandelcoachtraject leer je weer op adem te komen en al wandelend stil te staan bij je eigen gevoelens en behoeftes, bij wat écht belangrijk is voor jou. Je krijgt nieuwe inzichten, die ervoor zorgen dat je jezelf minder snel voorbij gaat lopen. Je bent beter in staat je grenzen aan te geven, met minder of misschien zelfs wel zonder schuldgevoel. Je krijgt meer energie en rust in je hoofd en je gaat weer proeven van plezier en geluk in je leven.

LESS STRESS TRAJECT

Het intakegesprek vindt al wandelend plaats en duurt 45-60 minuten. Tijdens de intake bespreken we wat je wensen en verwachtingen zijn en wat ik voor jou kan betekenen. Aansluitend kun je een keuze maken of je wilt starten met het coachingstraject. Het intakegesprek is gratis en vrijblijvend.

Het Less stress traject bestaat uit vier een-op-een coachwandelingen van ongeveer 1,5 uur. Wandelingen vinden plaats op individuele basis en kunnen worden ingepland op werkdagen en in het weekend, zolang het buiten licht is. We wandelen afwisselend in drie prachtige natuurgebieden aan de rand van Venlo. Trek sportieve schoenen aan en kleed je naar de weersomstandigheden, we wandelen door weer en wind! De wandelingen vinden met een tussenpoos van enkele weken plaats. Na elke wandeling ontvang je per e-mail een of meerdere opdrachten, zo blijf je tussen de gesprekken door actief bij het vraagstuk betrokken.

Ik ga ervan uit dat je gemotiveerd bent om serieus met jezelf aan de slag te gaan. Als wandelcoach begeleid ik vol toewijding het proces, maar jij als coachee bent verantwoordelijk voor je eigen succes.

Enkele maanden na de laatste coachwandeling kan er, bij behoefte, een follow-up gesprek plaatsvinden. Om te vertellen hoe het je is vergaan, nog even te sparren of om mogelijke belemmeringen te bespreken. Het follow-up gesprek vindt al wandelend plaats, duurt ongeveer een uur en is gratis.

TARIEVEN

Coaching is een investering in jezelf.

PRIVACY

Jouw privacy is belangrijk voor mij. Alle informatie die je met mij deelt, wordt vertrouwelijk behandeld. Voor meer informatie, verwijs ik naar het Privacy beleid.

BEN JIJ EEN VROUW EN HERKEN JE DIT?

• Het je het gevoel dat je klem zit in je leven?
• Worstel je met een belangrijke vraag en kom je er niet uit?
• Wil je diep in je hart iets nieuws, maar durf je niet goed?
• Staar je je blind op een probleem, zonder tot een oplossing te komen?
• Lukt het niet om doelen te halen?
• Ervaar je veel onrust in je hoofd?
• Geeft je lichaam jou signalen dat het genoeg is?
• Voel je je emotioneel ontregeld en uit zich dit in heftige emotionele reacties?
• Voel je je niet gelukkig?

Dan is het Groei en bloei coachingstraject iets voor jou!

JE BENT NIET DE ENIGE VROUW DIE DIT HERKENT

Iedereen kan vastlopen. Soms weet je het allemaal niet meer. Je mist een gevoel van richting, je weet niet welk pad je moet volgen. Je twijfelt over je relatie, je hebt totaal geen plezier meer in je werk, je zit in de knoop met jezelf, je weet niet hoe je je leven weer moet oppakken na een scheiding of je begint vol goede moed ergens aan, maar al snel zakt de motivatie weg en doelen worden (weer) niet gehaald…

Sommige vraagstukken hebben grote gevolgen. Gevolgen, die je niet altijd goed kunt overzien en dat voelt niet fijn. Het is dan ook helemaal niet gek dat je het moeilijk vindt om in actie te komen. Vooruit komen in het leven gaat vooral over keuzes maken, in beweging komen. Je kunt er ook voor kiezen om niets te doen en door te blijven modderen (en die optie lijkt soms zeer verleidelijk), maar het neemt de onrust, de worsteling en het knagende gevoel diep van binnen over het niet gelukkig zijn, niet weg. Integendeel zelfs. Je denken en doen onder de loep nemen en beslissingen maken over relaties, werk of dromen die je hebt, vergt moed. En soms kom je er in je eentje niet uit.

IK KAN JE HELPEN
Je hoeft er niet alleen voor te staan. Hoe vast je ook zit voor je gevoel, er zijn altijd nieuwe mogelijkheden. Ik ben er om jou te begeleiden naar beweging, om het zwaartepunt te verleggen van denken naar doen. Alles is bespreekbaar. Ik luister naar jouw verhaal, met volle aandacht, zonder oordeel. Zo kun je alvast ruimte maken in je hoofd. Ik ga je helpen zicht te krijgen op de kern van je probleem, waarom je vastloopt. Stapje voor stapje proberen we uit te zoeken welke ideeën er in jou sluimeren en of ze levensvatbaar zijn. Tijdens dit proces krijg je weer inspiratie en motivatie en het geloof dat er licht aan het einde van de tunnel gloort.

GROEI EN BLOEI TRAJECT
Het intakegesprek vindt al wandelend plaats en duurt 45-60 minuten. Tijdens de intake bespreken we wat je wensen en verwachtingen zijn en wat ik voor jou kan betekenen. Aansluitend kun je een keuze maken of je wilt starten met het coachingstraject. Het intakegesprek is gratis en vrijblijvend.

Het Groei en bloei traject bestaat uit vier een-op-een coachwandelingen van ongeveer 1,5 uur in drie prachtige natuurgebieden aan de rand van Venlo. Trek sportieve schoenen aan en kleed je naar de weersomstandigheden, wij wandelen door weer en wind! De wandelingen vinden met een tussenpoos van enkele weken plaats. Na elke wandeling ontvang je per e-mail een of meerdere opdrachten, zo blijf je tussen de gesprekken door actief bij het vraagstuk betrokken.

Ik ga ervan uit dat je gemotiveerd bent om serieus met jezelf aan de slag te gaan. Als wandelcoach begeleid ik vol toewijding het proces, maar jij als coachee bent verantwoordelijk voor je eigen succes.

Enkele maanden na de laatste coachwandeling kan er, bij behoefte, een follow-up gesprek plaatsvinden. Om te vertellen hoe het je is vergaan of om mogelijke belemmeringen te bespreken. Het follow-up gesprek vindt al wandelend plaats, duurt ongeveer een uur en is gratis.

TARIEVEN

Coaching is een investering in jezelf.

PRIVACY

Jouw privacy is belangrijk voor mij. Alle informatie die je met mij deelt, wordt vertrouwelijk behandeld. Voor meer informatie, verwijs ik naar het Privacy beleid.

Groeien is springen in het onbekende.

Ik heb het grootste deel van mijn loopbaan met veel plezier gewerkt als directiesecretaresse en personal management assistant bij grote internationale bedrijven. Op mijn 41e ben ik thuismoeder geworden, hier heb ik van genoten. Naast de zorg voor mijn gezin ben ik vrijwilligerswerk gaan doen als coach en later als team manager voor het hockeyteam van mijn dochter en als buddy voor mensen die chronisch, ernstig of levensbedreigend ziek zijn (dit doe ik beide nog steeds). In die periode is mij duidelijk geworden dat, wanneer ik mij weer op de arbeidsmarkt zou begeven, ik ‘iets’ zou gaan doen, waarbij mensen centraal staan.

Waar ik ook al jaren veel plezier aan beleef is het buiten zijn, in de natuur. Samen met onze Spaanse zwerfhond maak ik dagelijks de nodige meters in het groen. Lekker doorstappen, soms ergens bij stilstaan, mijn gedachtes de vrije loop laten en genieten van de buitenlucht, de rust en de ruimte. Het opladen in de natuur werkt goed voor mij. Toen de jongste naar de middelbare school ging, begon het weer te kriebelen om te gaan werken, maar als wat? Al wandelend over de hei ontstond er een idee dat langzaam maar zeker vorm begon te krijgen. De combinatie van mensen begeleiden en wandelen in de natuur leek mij een schot in de roos.

Ik besloot aan een nieuw hoofdstuk te beginnen en een post-hbo opleiding tot wandelcoach te gaan volgen. En wat een mooie opleiding! Leuk om mijzelf weer te ontwikkelen, uit mijn comfortzone te stappen, nieuwe inzichten en inspiratie op te doen en de nodige ‘coachmeters’ te maken in de natuur. In februari 2020 heb ik met succes de CRKBO-geregistreerde Wandelcoach Opleiding® van Het Coach Bureau afgerond. Dit heeft uiteindelijk geleid tot de start van fris geluk wandelcoaching.

Voor extra verdieping heb ik in juni en juli 2020 via Het Coach Bureau nog een tweedaagse training Wandelcoaching bij stress en burn-out gevolgd, om vrouwen die last hebben van stress en burn-out beter te kunnen begrijpen en begeleiden.

Mijn drijfveer als wandelcoach is om samen patronen, grenzen, wensen en mogelijkheden te onderzoeken. Wat heb je nodig om je weer gelukkig te voelen? Ik ben er helemaal voor jou! Mijn coachstijl is betrokken, vriendelijk, direct, open, positief en oplossingsgericht. Met een vleugje humor en met inzet van de natuur.

Ik gun iedereen, die niet lekker in zijn vel zit, fris geluk!

Met hartelijke groet,
Monique

Er is geen pad naar geluk, geluk is het pad.

BEN JIJ ER KLAAR VOOR OM JE LEVEN POSITIEF TE VERANDEREN?

Plan dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvende intakewandeling. Het intakegesprek vindt al wandelend plaats en duurt 45-60 minuten.

Meer weten? Ik beantwoord graag al je vragen! Bel, mail of neem contact met mij op via het onderstaande contactformulier. Ik reageer binnen 2 werkdagen.

CORONA

De overheid heeft maatregelen uitgevaardigd om verspreiding van het coronavirus te voorkomen. Gelukkig mogen we wel wandelen in de buitenlucht. We houden gepaste afstand, schudden geen handen en hoesten en niezen in de ellenboog. Bij griepklachten of verkoudheidsklachten zal de afspraak worden verzet.

fris geluk wandelcoaching

Monique Schreuder | Gecertificeerd wandelcoach
monique@frisgelukwandelcoaching.nl
06-39116620

Gevestigd te Venlo onder KvK: 77268784